FIND RO OG NÆRVÆR MED RESTORATIV YOGA OG YOGA NIDRA.

Bliv støttet i at tage en pause og nyd 3 timer med restorativ yoga. 

Tempoet sættes helt ned, hvor du indfinder roen i blot at være tilstede, trække vejret og lade stilheden indfinde sig. 

I den restorative yoga bruges blokke, tæpper og puder til at etablere et afslappende fundament for kroppen, hermed bliver kroppen holdt og støttet således, at du ikke skal bruge kræfter på at holde dig selv i stillingerne – du skal blot hvile.  

Hver stilling holdes i minimum fem minutter med ønske om at hjælpe kroppen til at give slip på eventuelle spændinger og eller stagnationer.

Restorativ yoga er en yderst blid form for yoga der giver kroppen og nervesystemet mulighed for at hvile. 

 

OPBYGNING AF WORKSHOPPEN

Workshoppen starter med blide bevægelser og massageteknikker med bolde (myofascia release). Blidt masserer du muskelbindevævet på udvalgte områder af kroppen.

Du guides ind i de udvalgte restorative stillinger, og hjælpes evt. af underviseren, sådan at du slapper mest mulig af i stillingerne.

Workshoppen vil også indeholde enkelte vejrtrækningsøvelser.

Afslutningsvis guides du igennem en en lang yoga nidra. Yoga nidra oversættes som den psykiske eller yogiske søvn. En tilstand mellem vågen og søvn – en bevidst lyttende afslappet søvn. 

Yoga nidra er meget afslappende, idet hjernen producerer theta bølger som sammenlignes med dyb søvn.

 

PRAKTISK

  • Alle er velkomne på workshoppen, intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.
  • Det er vigtigt, at du forbliver dejlig varm, og “puttes” derfor ind i puder og tæpper. Du tilbydes også en lille pude til at ligge over dine øjne. Tag gerne lunt behagelig tøj på og varme sokker. 

UNDERVISER: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer ved Yogastudie og uddannet i Hatha, Yin og restorativ yoga.
DATO: Søndag d. 2. februar, 2020
TID: Kl. 10.00-13.00

STED: Yogastudie, Lydersholmvej 1, 6270 Tønder
PRIS: 300 Kr. (inkl. i prisen er te, frugt og nødder)

Hvis du er tilmeldt et af mine ugentlige hold er din pris 250 kr. (send en sms 61308530 eller mail til info@kostguiden.dk)

DELTAGER: Max 6 deltager

TILMELDING: Her

 

Læs mere om restorativ yoga her