I maj og juni 2022 lancerer Yogastudie 3 sammenhængende workshops med fokus på fysisk og mental sundhed. 

 

WORKSHOP I:

At finde ro til nervesystemet og at give plads til vejrtrækningen – teori og praksis

Det er en blanding mellem teori og praksis. Derfor er det en god ide´at have tøj på som du kan bevæge dig i.

Undervisningen vil foregå i et letforståeligt sprog, og alle kan være med.

 

Beskrivelse:
– Kort beskrivelse af nervesystemet
– Vagus nerven teori og praksis
– Tolerancevinduet – teori
– Praktiske øvelser der stimulerer nervesystemet og åndedrættet i en positiv retning
– Mundånding vs. næseånding – teori og praksis
– Praktiske øvelser med bevægelse
– Bindevævsmassage med forskellige bolde der løsner op for et friere åndedræt.
– Kropsafspænding

Tirsdag den 10. maj kl. 18.00 – 21.00 – Tilmelding her

 

 

WORKSHOP II: 

Bevægelse, åndedrættet og tarme i topform

Det er en blanding mellem teori og praktiske bevægelses øvelser der stimulerer tarmene.

 

Beskrivelse:
– Kort beskrivelse af fordøjelses kanalen
– Hvad kan påvirke fordøjelsen og bakteriefloraen – positivt og negativt
– Hvad kan du selv gøre for at opnå en bedre fordøjelse og bakterie flora i tarmen

Tirsdag den 17. maj kl. 18.00 – 21.00 – Tilmelding her

 

 

WORKSHOP III:

Bevægelse, åndedrættet og antiinflammatorisk kost

Det er en blanding mellem teori og praktiske øvelser der fremmer mere bevægelse i kroppen. Derfor er det en god ide´, at have tøj på som du kan bevæge dig i.

Beskrivelse:
– Kort opsummering fra workshop 1 og 2 (åndedrættet og nervesystemet, fordøjelse og tarmbakterier
– Hvad er inflammation kort fortalt og hvad kan påvirke en inflammation
– Hvad og hvilke positive tiltag kan du selv gøre

Alle kan deltage

Tirsdag den 7. juni kl. 18.00 – 21.00 – Tilmelding her

 

PRIS 300 kr. / WORKSHOP 


RABAT

50 kr. x 3 i rabat hvis du deltager på alle 3 workshops (10. maj, 17. maj og 7. juni). Skriv WS50 ved tilmelding i rabatkode feltet.

 

Der serveres te, vand og frugt

 

Der er plads til 10 deltager

 

Adressen: Yogastudie, Lydersholmvej 1, 6270 Tønder

 

Åndedrættet, nervesystemet, tarmen og immunforsvaret

Vi kan arbejde med kroppen bevidst og ubevidst.

Din krop er super-smart og super-intelligent, men det kræver ofte, at du stopper op og bliver bevidst og lærer at lytte til kroppen. Det kan vi bl.a lære gennem yoga, meditation, fokus på den mad du spiser og på vores fordøjelse. Jeg er super glad for at kunne bidrage med dette. 

Dit nervesystem, dit åndedræt, din krops bindevævs netværk, din tarm er sansende og sensitiv – og ubevidst er en del af kroppens hjælpere. 

I perioder – korte som lange – kan dette system være mere belastet (stress, traume, sygdom m.m) end godt er, og ubevidst ændre åndedrættet sig, nervesystemet påvirkes og dit bindevæv bliver mere “stift” end godt er, og tarmen fungerer ofte dårligere. Kroppen reagerer på livet !

 

En god kvalitet af dit åndedræt vil bl.a betyde:

  • bedre udnyttelse af din lungekapacitet
  • alle dine celler iltes bedre
  • bedre balance mellem det beroligende nervesystem (parasympatikus) og det aktive nervesystem (sympatikus)
  • bedre nattesøvn
  • forbedre samspillet mellem muskler, led, knogler og bindevæv
  • færre muskelspændinger
  • masserer din krop ved hvert åndedrag

 

En god sammensætning af din bakterieflora i tarmen vil bl.a betyde:

  • bedre immunforsvar
  • bedre udnyttelse af næringsstoffer 
  • bedre mulighed for dannelse af K-vitamin
  • undgåelse af diarre og forstoppelse 
  • positiv påvirkning af humøret