Juni 2020

Yin yoga/fascia yoga – bliv klogere på bindevævet i din krop

 

En 3 timers workshop hvor du får teoretisk viden og praktisk erfaring

Workshoppen er til dig:

  • der er nysgerrig på hvad Yin yoga/Fascia yoga kan bidrage med
  • der går med tanken om at starte på et yin yoga hold, men gerne vil vide lidt mere
  • der har brug for et mere elastisk bindevæv – der ofte giver en følelse af plads og rum i kroppen på en ny måde
  • der kender til yin yoga, men gerne vil vide mere om bindevæv, for bedre at kunne koble teori og praksis
  • der har uforklarlige smerter (der er undersøgt af læge og evt. fysioterapeut)
    * der er frustreret over en ufleksibel krop
  • der er træt af stivhed i kroppen
  • der træner meget muskeltræning

 

Teoridelen er letforståelig og pædagogisk tilrettelagt.

Tidspunkt: NY DATO KOMMER SNART

 

 

Workshoppen foregår indendøre i yogastudiet

Alle er velkomne

Pris 225 kr.

Tilmelding her


Afhængig af regeringens udmeldelse vedr. afstand mellem yogamåtterne, vil deltager antallet være mellem 6 – 8 deltager

Udstyret der bliver brugt kommer efterfølgende i karantæne 🙂
Du er selvfølgelig velkommen til selv at medtage dit eget udstyr.

 

Giv kroppen tid til at finde ro med restorativ yoga og yoga nidra

 

Denne workshop har fokus på:
at give slip
at trække sanserne væk fra alt det du beskæftiger dig med
at være i nuet
at finde ro
at være stille
at give tid
at træne din tålmodighed og lære at vente
at komme ned i en dyb afspændt tilstand

 

OPBYGNING AF WORKSHOPPEN

  • Workshoppen starter med en meditation
  • Med fokus på nervesystemet guides du ind i rolige og stille restorative stillinger. Tempoet sættes helt ned, hvor du indfinder roen i blot at være tilstede, trække vejret og lade stilheden indfinde sig.
  • Som afslutning guides du ind i en yoga nidra
  • Der serveres te, frugt og nødder efter workshoppen

Restorativ yoga
I den restorative yoga bruges blokke, tæpper og puder til at etablere et afslappende fundament for kroppen, hermed bliver kroppen holdt og støttet således, at du ikke skal bruge kræfter på at holde dig selv i stillingerne – du skal blot hvile.

Hver stilling holdes i minimum fem minutter med ønske om at hjælpe kroppen til at give slip på eventuelle spændinger og eller stagnationer.

Restorativ yoga er en yderst blid form for yoga der giver kroppen og nervesystemet mulighed for at hvile.

Workshoppen vil også indeholde enkelte vejrtrækningsøvelser.

 

Restorativ yoga og stress
Restorativ yoga er en hel fantastisk yogaform til stressramte. Ved at støtte din krop i forskellige yogastillinger, giver du din krop de bedste betingelser for at komme ned i en dyb tilstand af afslappethed. Dit sympatiske nervesystem er i den grad overbelastet, og din krop har brug for hjælp til at vække det parasympatiske nervesystem.

Responsen på disse stillinger er helt fantastisk, og det fortæller mig igen og igen, at Restorativ yoga kan en masse, som b.la stressramte i den grad kan have glæde af – specielt kombineret med professionel samtale terapi / coaching forløb.

 

Hvem har glæde af Restorativ Yoga?
Alle kan have glæde af Restorativ Yoga. Særligt i perioder med fysiske eller psykiske skavanker. Kroppen er fantastisk – og at give den optimale betingelser, er en vigtig brik i et genopbyggende forløb.

 

PRAKTISK

Alle er velkomne på workshoppen, intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.

Det er vigtigt, at du forbliver dejlig varm, tag gerne lunt behagelig tøj på og varme sokker.

 

UNDERVISER: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer ved Yogastudie og uddannet i Hatha, Yin og restorativ yoga.

Dato: ny dato kommer snart

STED: Yogastudie, Lydersholmvej 1, 6270 Tønder
PRIS: 300 Kr.

 

Hvis du er tilmeldt et af mine ugentlige hold er din pris 250 kr. (send en sms 61308530 eller mail til info@kostguiden.dk)

DELTAGER: Max 6 deltager

 

____________________________________________________________________________________________________________________________

Funktionel yoga med fokus på fordøjelsen inkl. ernæringsoplæg og yoga nidra afspænding

Ny dato kommer snart

Denne spændende workshop indeholder:

  • Ernærings oplæg: Tarmens betydning for et bedre helbred 
  • Yoga øvelser med fokus på at fremme en bedre fordøjelse
  • Åndedrætsøvelser med fokus på at fremme en bedre fordøjelse
  • Yoga nidra afspænding

Der forskes meget i tarmfloraens betydning for et bedre helbredet, og der er stadig mange ubesvarede spørgsmål.
Men noget tyder på, at en sund tarmflora er nøglen til et bedre helbred.
Jeg giver dig en lavpraktisk forklaring omkring tarmens funktion og tarmbakteriernes betydning. Desuden gode råd til, hvordan du selv kan sørge for en sund tarmflora.

 

Max 10 deltager

Pris 300 kr.

Du kan også tilmelde via sms og mobilepay nr. 91288

Nb. Hvis du er tilmeldt et af mine ugentlige hold er din pris 250 kr. (send en sms eller mail for rabatkode