Funktionel og meditativ yoga

At finde den rigtige balance mellem krop, sind og ånd kan ofte være svært i en travl og stresset hverdag.For at opnå denne balance er det vigtigt at give kroppen de bedste betingelser, og det er disse dages fokus. Løgumkloster refugium er et fantastisk sted, der giver dig ro og mulighed for at rette blikket indad.

Retræten henvender sig til dig, der er nysgerrig efter at finde ud af, hvad yoga er, og hvordan aftrykket af yoga føles i din krop og dit sind, men også til dig, der kender til yoga i forvejen.

Retræten vil byde på:

  • blid sansende og nærværende yoga
  • yogaøvelser der fremmer en bedre vejrtrækning
  • yoga med stille flow
  • meditation
  • afspændingsøvelser (korte og lidt længere)
  • stille vandreture
  • forplejning og forkælelse

 

Yogaundervisningen om morgenen er sansende og stimulerer kredsløbet og gør kroppen klar til dagen. Min intension er at vi siger godmorgen krop, og skærper bevidstheden om kroppens dele fra tåspidser til hovedet og ud i fingerspidserne. 

Yogaundervisningen om eftermiddagen er mere stille og meditativt.

Aftens yoga og meditation forbereder kroppen til en afslappende søvn.

 

Anita har fokus på roen, blidheden og den meditative virkning, yoga har.

Tempoet er roligt, sådan at de fleste kan være med. 

Køkkenet laver fantastisk lækker mad, med sans for det grønne og sunde touch. Der er buffetanretning til hovedmåltiderne.

Ønsker du en ekstra overnatning før eller efter programmet kan Løgumkloster refugium tilbyde en døgnpris på kr. 600,00 pr. døgn pr. person.

 

Underviser: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer og diætist.

Pris pr. pers.: 

Pris pr. person: 3.995 kr. i dobbeltværelse; 4.295 kr. i enkeltværelse.
 

December yoga retræte – ro, nærvær og balance med sang og yoga

MANDAG DEN 6. DECEMBER

14.30 Kaffe/te og hjemmebag
15.00 Velkomst og rundvisning på Refugiet
16.00 – 17.00 Vi lander med blid, nærværende og sansende yoga
20.00 – 21.00 Godnat yoga / meditation

 

TIRSDAG DEN 7. DECEMBER 

07.00 – 08.00 Væk kroppen med stille flow og sansende bevægelser

10.00 – 11.30 Sang som en vej til velvære med sangpædagog Bodil Dibbern

13.00 – 14.30 Yin yoga og stille flow – teori om yin yogaens virkning på bindevævet og påvirkning af meridianbaner i kroppen (en blanding mellem teori og praksis)

15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt 

20.00 – 21.00 Meditation i Kapitelsalen 

 

ONSDAG DEN 8. DECEMBER

07.00 – 08.00 Væk kroppen med stille flow og sansende bevægelser

10.00 – 11.30 Sang som en vej til velvære med sangpædagog Bodil Dibbern

13.00 – 14.30 Arbejd med dit åndedræt og få det bedre – teori og praksis

15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt

20.00 Sang og fælles julehygge

 

TORSDAG DEN 9. DECEMBER 

07.00 – 08.00 Væk kroppen med stille flow og sansende bevægelser

10.00 – 11.15 Guidet Yoga Nidra afspænding

11.15 Afrunding 

12.00 Frokost og farvel og tak for denne gang

 

Download program til december retræte som PDF

TILMELDING TIL DECEMBER RETRÆTE Tilmeld

eller send en mail til Lone Brix: lb@loegumkloster-refugium.dk

 

 

JANUAR RETRÆTE 2022 – RO, NÆRVÆR, MENTAL OG KROPSLIG SUNDHED

FREDAG DEN 28. JANUAR
14.00 Indtjekning
14.30  Kaffe/te og hjemmebag
15.00 Velkomst og rundvisning
16.00 – 17.00 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga 
19.30 – 21.00 Åndedrættet og nervesystemet
 
LØRDAG DEN 29. JANUAR
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga 
10.00 – 11.30 Oplæg 1: Tarme i topform 1
13.00 – 14.30 Stille vandring  
15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
20.00 – 21.00 Godnat yoga / meditation
 
SØNDAG DEN 30. JANUAR 
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og Sansende yoga 
10.00 – 11.30 Oplæg 2: Tarme i topform 2
13.00 – 14.30 Stille vandring 
15.30 – 17.30 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
20.00 Sang og fælles hygge
 
MANDAG DEN 31. JANUAR
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga
10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
11.15 Afrunding og spørgsmål
12.00 Frokost og farvel og tak
 
TILMELDING TIL LONE BRIX:  lb@loegumkloster-refugium.dk 
 

MAJ RETRÆTE: NATUR; KROP, SIND OG SJÆL – VANDRING, YOGA OG MEDITATION 

FREDAG DEN 20. MAJ 
14.00 Indkvartering
14.30 Velkomst, kaffe/te og hjemmebag
15.30 “Naturen kalder”. Første etape af vandreruten ca. 6 km  
20.00 – 21.30 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga 
 
LØRDAG DEN 21. MAJ 
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser  
10.00 “Naturen kalder”. Anden etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost
15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativt yoga
20.00 Godnat yoga / meditation
 
SØNDAG DEN 22. MAJ   
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende, blide bevægelser 
10.00 “Naturen kalder”. Tredje etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost
15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativ yoga
20.00 Godnat yoga / meditation 
 
MANDAG DEN 23. MAJ
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser 
10.00 “Naturen kalder”. Tredje etape af vandreruten ca. 12 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost.
15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativ yoga 
20.00 Sang og fælles hygge
 
TIRSDAG DEN 24. MAJ
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser 
10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
11.15 Afrunding 
12.00 Frokost og farvel og tak
 
PRIS OG TILMELDING KOMMER SNART 🙂
DU KAN DOG FORHÅNDSRESERVERE EN PLADS HOS LONE BRIX: lb@loegumkloster-refugium.dk