Funktionel og meditativ yoga
At finde den rigtige balance mellem krop, sind og ånd kan ofte være svært i en travl og stresset hverdag.For at opnå denne balance er det vigtigt at give kroppen de bedste betingelser, og det er disse dages fokus. Løgumkloster refugium er et fantastisk sted, der giver dig ro og mulighed for at rette blikket indad.
Retræten henvender sig til dig, der er nysgerrig efter at finde ud af, hvad yoga er, og hvordan aftrykket af yoga føles i din krop og dit sind, men også til dig, der kender til yoga i forvejen.
Retræten vil byde på:
- blide sansende yogastillinger
- yogaøvelser der fremmer en bedre vejrtrækning
- yogaøvelser med flow
- meditation
- afspændingsøvelser (korte og lidt længere)
- stille vandreture
- forplejning og forkælelse
Yogaundervisningen om morgenen er sansende og stimulerer kredsløbet og gør kroppen klar til dagen. Min intension er at vi siger godmorgen krop, og skærper bevidstheden om kroppens dele fra tåspidser til hovedet og ud i fingerspidserne.
Yogaundervisningen om eftermiddagen er mere stille og meditativt.
Aftens yoga og meditation forbereder kroppen til en afslappende søvn.
Anita har fokus på roen, blidheden og den meditative virkning, yoga har.
Alle kan være med.
Køkkenet laver fantastisk lækker mad, med sans for det grønne og sunde touch. Der er buffetanretning til hovedmåltiderne.
Ønsker du en ekstra overnatning før eller efter programmet kan Løgumkloster refugium tilbyde en døgnpris på kr. 600,00 pr. døgn pr. person.
Underviser: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer og diætist.
Pris pr. pers.:
September yoga retræte
FREDAG DEN 10. SEPTEMBER
14.30 Kaffe/te og hjemmebag
15.00 Velkomst og rundvisning på Refugiet
16.00 Vi lander med blid, nærværende og sansende yoga
20.00 Godnat yoga / meditation
LØRDAG DEN 11. SEPTEMBER
7.00 Væk kroppen med stille flow og sansende bevægelser
10.00 Yin Yoga og stille flow – teori om yin yogaens virkning på bindevævet og påvirkning af meridianbaner i kroppen (en blanding mellem
teori og praksis)
15.30 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
20.00 Godnat yoga og meditation
SØNDAG DEN 12. SEPTEMBER
7.00 Væk kroppen med stille flow og sansende bevægelser
10.00 Gudstjeneste i Løgumkloster kirke
15.30 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
19.30 En tur til vadehavet i solnedgangstid
MANDAG DEN 13. SEPTEMBER
7.00 Væk kroppen med stille flow og sansende bevægelser
10.00 Guidet Yoga Nidra afspænding
11.00 Afrunding
12.00 Frokost og farvel og tak for denne gang
TILMELDING Tilmeld
eller send en mail til Lone Brix: lb@loegumkloster-refugium.dk
