Funktionel og meditativ yoga

At finde den rigtige balance mellem krop, sind og ånd kan ofte være svært i en travl og stresset hverdag. For at opnå denne balance, er det vigtigt at give kroppen de bedste betingelser, og det er disse dages fokus. Løgumkloster refugium er et fantastisk sted, der giver dig ro og mulighed for at rette blikket indad.

Retræten henvender sig til dig, der er nysgerrig efter at finde ud af, hvad yoga er, og hvordan aftrykket af yoga føles i din krop og dit sind, men også til dig, der kender til yoga i forvejen.

Retræten vil byde på:

  • blid sansende og nærværende yoga
  • yogaøvelser der fremmer en bedre vejrtrækning
  • yoga med stille flow
  • meditation
  • afspændingsøvelser (korte og lidt længere)
  • stille vandreture
  • forplejning og forkælelse

 

Yogaundervisningen om morgenen er sansende og stimulerer kredsløbet og gør kroppen klar til dagen. Min intension er at vi siger godmorgen krop, og skærper bevidstheden om kroppens dele fra tåspidser til hovedet og ud i fingerspidserne. 

Yogaundervisningen om eftermiddagen er mere stille og meditativt.

Aftens yoga og meditation forbereder kroppen til en afslappende søvn.

 

Anita har fokus på roen, blidheden og den meditative virkning, yoga har.

Tempoet er roligt, sådan at de fleste kan være med. 

Køkkenet laver fantastisk lækker mad, med sans for det grønne og sunde touch. Der er buffetanretning til hovedmåltiderne.

De forskellige retræter kan have forskellige oplæg. 

Ønsker du en ekstra overnatning før eller efter programmet kan Løgumkloster refugium tilbyde en døgnpris på kr. 600,00 pr. døgn pr. person.

 

Underviser: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer og diætist.

 

 

 

APRIL RETRÆTE 2022 – RO, NÆRVÆR, BALANCE MELLEM KROP OG SIND MED YOGA OG KOST 

Til denne retræte får du 3 forskellige oplæg.

  • Åndedrættet og nervesystemet
  • Tarme i topform 1 (bakterie flora, immunforsvar, kobling tarm/hjerne)
  • Antiinflammatorisk kost 1 (bekæmpe inflammation, immunforsvar og modstandskraft)
 
MANDAG DEN 11. APRIL
14.00 Indtjekning
14.30  Kaffe/te og hjemmebag
15.00 Velkomst og rundvisning
16.00 – 17.00 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga 
19.30 – 21.00 Åndedrættet og nervesystemet
 
TIRSDAG DEN 12. APRIL
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga 
10.00 – 11.30 Oplæg 1: Tarme i topform 1
13.00 – 14.30 Stille vandring ca. 5 km
15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
20.00 – 21.00 Godnat yoga / meditation
 
ONSDAG DEN 13. APRIL 
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og Sansende yoga 
10.00 – 11.30 Oplæg 2: Antiinflammatorisk kost 1
13.00 – 14.30 Stille vandring ca. 5 km
15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
19.30 Sang og fælles hygge
 
TORSDAG DEN 14. April
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga
10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
11.15 Afrunding og spørgsmål
12.00 Frokost og farvel og tak
 

Pris pr. pers.: 

Pris pr. person:
3.995 kr. i dobbeltværelse
4.295 kr. i enkeltværelse
 
TILMELDING HER
 
 

MAJ RETRÆTE:  VANDRING, YOGA OG MEDITATION 

FREDAG DEN 20. MAJ 
14.00 Indkvartering
14.30 Velkomst, kaffe/te og hjemmebag
15.30 “Naturen kalder”. Første etape af vandreruten ca. 6 km  
20.00 – 21.30 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga 
 
LØRDAG DEN 21. MAJ 
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser  
10.00 “Naturen kalder”. Anden etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost
15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativt yoga
20.00 Nervesystemet og åndedrættet (teori og praksis)
 
SØNDAG DEN 22. MAJ   
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende, blide bevægelser 
10.00 
13.00 “Naturen kalder”. Tredje etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser
20.00 Godnat yoga / meditation 
 
MANDAG DEN 23. MAJ
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser 
10.00 “Naturen kalder”. Fjerde etape af vandreruten ca. 12 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost.
15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativ yoga 
20.00 Sang og fælles hygge
 
TIRSDAG DEN 24. MAJ
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser 
10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
11.15 Afrunding 
12.00 Frokost og farvel og tak
 
PRIS PR. PERSON: 
5.095 kr. i dobbeltværelse
5.495 kr. i enkeltværelse.
 
TILMELDING HER
 
 
 
Prisen er inkl. program, fuld forplejning og overnatning i værelse med eget bad og toilet.
Transport ifbm vandreturene.
Der er linned og håndklæder på værelset.
Indkvartering kl. 14 på ankomstdagen.
Værelset er til rådighed til kl. 10 på afrejsedagen.
Medbring blot behageligt tøj, som du kan røre dig i.
Måtter og andet yogaudstyr på Refugiet.
Til vandringerne gode vandresko og regntøj, hvis der er regn i sigte. 

Funktionel og meditativ yoga

At finde den rigtige balance mellem krop, sind og ånd kan ofte være svært i en travl og stresset hverdag. For at opnå denne balance, er det vigtigt at give kroppen de bedste betingelser, og det er disse dages fokus. Løgumkloster refugium er et fantastisk sted, der giver dig ro og mulighed for at rette blikket indad.

Retræten henvender sig til dig, der er nysgerrig efter at finde ud af, hvad yoga er, og hvordan aftrykket af yoga føles i din krop og dit sind, men også til dig, der kender til yoga i forvejen.

Retræten vil byde på:

  • blid sansende og nærværende yoga
  • yogaøvelser der fremmer en bedre vejrtrækning
  • yoga med stille flow
  • meditation
  • afspændingsøvelser (korte og lidt længere)
  • stille vandreture
  • forplejning og forkælelse

 

Yogaundervisningen om morgenen er sansende og stimulerer kredsløbet og gør kroppen klar til dagen. Min intension er at vi siger godmorgen krop, og skærper bevidstheden om kroppens dele fra tåspidser til hovedet og ud i fingerspidserne. 

Yogaundervisningen om eftermiddagen er mere stille og meditativt.

Aftens yoga og meditation forbereder kroppen til en afslappende søvn.

 

Anita har fokus på roen, blidheden og den meditative virkning, yoga har.

Tempoet er roligt, sådan at de fleste kan være med. 

Køkkenet laver fantastisk lækker mad, med sans for det grønne og sunde touch. Der er buffetanretning til hovedmåltiderne.

De forskellige retræter kan have forskellige oplæg. 

Ønsker du en ekstra overnatning før eller efter programmet kan Løgumkloster refugium tilbyde en døgnpris på kr. 600,00 pr. døgn pr. person.

 

Underviser: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer og diætist.

 

 

 

APRIL RETRÆTE 2022 – RO, NÆRVÆR, BALANCE MELLEM KROP OG SIND MED YOGA OG KOST 

Til denne retræte får du 3 forskellige oplæg.

  • Åndedrættet og nervesystemet
  • Tarme i topform 1 (bakterie flora, immunforsvar, kobling tarm/hjerne)
  • Antiinflammatorisk kost 1 (bekæmpe inflammation, immunforsvar og modstandskraft)
 
MANDAG DEN 11. APRIL
14.00 Indtjekning
14.30  Kaffe/te og hjemmebag
15.00 Velkomst og rundvisning
16.00 – 17.00 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga 
19.30 – 21.00 Åndedrættet og nervesystemet
 
TIRSDAG DEN 12. APRIL
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga 
10.00 – 11.30 Oplæg 1: Tarme i topform 1
13.00 – 14.30 Stille vandring ca. 5 km
15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
20.00 – 21.00 Godnat yoga / meditation
 
ONSDAG DEN 13. APRIL 
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og Sansende yoga 
10.00 – 11.30 Oplæg 2: Antiinflammatorisk kost 1
13.00 – 14.30 Stille vandring ca. 5 km
15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
19.30 Sang og fælles hygge
 
TORSDAG DEN 14. April
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga
10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
11.15 Afrunding og spørgsmål
12.00 Frokost og farvel og tak
 

Pris pr. pers.: 

Pris pr. person:
3.995 kr. i dobbeltværelse
4.295 kr. i enkeltværelse
 
TILMELDING HER
 
 

MAJ RETRÆTE:  VANDRING, YOGA OG MEDITATION 

FREDAG DEN 20. MAJ 
14.00 Indkvartering
14.30 Velkomst, kaffe/te og hjemmebag
15.30 “Naturen kalder”. Første etape af vandreruten ca. 6 km  
20.00 – 21.30 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga 
 
LØRDAG DEN 21. MAJ 
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser  
10.00 “Naturen kalder”. Anden etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost
15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativt yoga
20.00 Nervesystemet og åndedrættet (teori og praksis)
 
SØNDAG DEN 22. MAJ   
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende, blide bevægelser 
10.00 
13.00 “Naturen kalder”. Tredje etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser
20.00 Godnat yoga / meditation 
 
MANDAG DEN 23. MAJ
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser 
10.00 “Naturen kalder”. Fjerde etape af vandreruten ca. 12 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost.
15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativ yoga 
20.00 Sang og fælles hygge
 
TIRSDAG DEN 24. MAJ
07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser 
10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
11.15 Afrunding 
12.00 Frokost og farvel og tak
 
PRIS PR. PERSON: 
5.095 kr. i dobbeltværelse
5.495 kr. i enkeltværelse.
 
TILMELDING HER
 
 
 
Prisen er inkl. program, fuld forplejning og overnatning i værelse med eget bad og toilet.
Transport ifbm vandreturene.
Der er linned og håndklæder på værelset.
Indkvartering kl. 14 på ankomstdagen.
Værelset er til rådighed til kl. 10 på afrejsedagen.
Medbring blot behageligt tøj, som du kan røre dig i.
Måtter og andet yogaudstyr på Refugiet.
Til vandringerne gode vandresko og regntøj, hvis der er regn i sigte.