MAJ RETRÆTE:
VANDRING, YOGA OG MEDITATION
AT FINDE RO:
At finde den rigtige balance mellem krop, sind og ånd kan ofte være svært i en travl og stresset hverdag. For at opnå denne balance, er det vigtigt at give kroppen de bedste betingelser, og det er disse dages fokus. Løgumkloster refugium er et fantastisk sted, der giver dig ro og mulighed for at rette blikket indad.
TIL DIG:
Retræten henvender sig til dig, der elsker at være i naturen og at bruge naturen som et åndehul. Det er til dig der er nysgerrig efter at finde ud af, hvad yoga og meditation er, og hvordan aftrykket af yoga føles i din krop og dit sind, men også til dig, der kender til yoga i forvejen.
Retræten vil byde på:
- blid sansende og nærværende yoga
- yogaøvelser der fremmer en bedre vejrtrækning
- yoga med stille flow
- meditation
- afspændingsøvelser (korte og lidt længere)
- vandreture med mentale og fysiske pauser (6 -12 km)
- forplejning og forkælelse
YOGAUNDERVISNINGEN:
Yogaundervisningen om morgenen er sansende og stimulerer kredsløbet og gør kroppen klar til dagen. Min intension er, at vi siger godmorgen krop, og skærper bevidstheden om kroppens dele fra tåspidser til hovedet og ud i fingerspidserne.
Yogaundervisningen om eftermiddagen er mere stille og meditativt.
Aftens yoga og meditation forbereder kroppen til en afslappende søvn.
Anita har fokus på roen, blidheden og den meditative virkning, yoga har.
Tempoet er roligt, sådan at de fleste kan være med.
VANDRETURENE:
Vandreturerne er i og omkring maskens skønne natur. Nogle af turene er langs Marskstien, her vil du blive transporteret til og/eller fra starts og slut lokalisationen. Du skal kunne gå 10 – 12 km. Der er indlagt mentale og fysiske pauser på turene. Køkkenet laver en god madpakke og drikkevare du får med. Det er derfor en god ide´, at tage en lille rygsæk med, som er god for dig at bære.
FORPLEJNING:
Køkkenet laver fantastisk lækker mad, med sans for det grønne og sunde touch. Der er buffetanretning til hovedmåltiderne.
De forskellige retræter kan have forskellige oplæg.
Ønsker du en ekstra overnatning før eller efter programmet kan Løgumkloster refugium tilbyde en døgnpris på kr. 695,00 pr. døgn pr. person.
16-18 deltager
UNERVISER OG TURGUIDE:
Anita Rostgaard Andersen, yogalærer og diætist.
En refugiemedarbejder danner bagtrop på vandreturene
PROGRAM:
FREDAG DEN 20. MAJ
- 14.00 Indkvartering
- 14.30 Velkomst, kaffe/te og hjemmebag
- 15.30 “Naturen kalder”. Første etape af vandreruten ca. 6 km
- 20.00 – 21.30 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga
LØRDAG DEN 21. MAJ
- 07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser
- 10.00 “Naturen kalder”. Anden etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost
- 15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativt yoga
- 20.00 Nervesystemet og åndedrættet (teori og praksis)
SØNDAG DEN 22. MAJ
- 07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende, blide bevægelser
- 10.00 Gudstjeneste i Løgumkloster kirke
- 13.00 “Naturen kalder”. Tredje etape af vandreruten ca. 10 km. Mentale og fysiske pauser
- 20.00 Godnat yoga / meditation
MANDAG DEN 23. MAJ
- 07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser
- 10.00 “Naturen kalder”. Fjerde etape af vandreruten ca. 12 km. Mentale og fysiske pauser inkl. frokost.
- 15.30 – 17.00 Nærværende, sansende og meditativ yoga
- 20.00 Sang og fælles hygge
TIRSDAG DEN 24. MAJ
- 07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende blide bevægelser
- 10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
- 11.15 Afrunding
- 12.00 Frokost og farvel og tak
PRIS PR. PERSON:
5.095 kr. i dobbeltværelse
5.495 kr. i enkeltværelse.
TILMELDING HER
PRISEN:
- Inkl. program
- Fuld forplejning og overnatning i værelse med eget bad og toilet.
- Transport ifbm vandreturene.
Der er linned og håndklæder på værelset.
Indkvartering kl. 14 på ankomstdagen.
Værelset er til rådighed til kl. 10 på afrejsedagen.
Medbring blot behageligt tøj, som du kan røre dig i.
Måtter og andet yogaudstyr på Refugiet.
Til vandringerne gode vandresko og regntøj, hvis der er regn i sigte.