2. – 6. JANUAR 2024

Start dit år med fem dage, hvor balance mellem krop, sind og ånd er i centrum, gennem blide og nænsomme yogaøvelser og bevægelser, stille vandringer og fokus på dit åndedræt og din kost. Det vil være en veksling mellem praktiske øvelser og”jordnær” teori.

 

Sjældent står noget alene – kroppen, sindet og sjælen er en helhed. Undervisningen tager udgangspunkt i det hele menneske. Gennem blide og nænsomme bevægelser og med fokus på dit åndedræt vil du kunne mærke kroppen på en ny måde. Åndedrættet og nervesystemet påvirker hinanden såvel positivt som negativt, på samme måde som den mad du spiser, påvirker bakterier i tarmen, der igen har indflydelse på dit nervesystem, dit humør og immunforsvar.

 

Retræten henvender sig til dig, der ønsker ny viden eller ønsker at ’træde nye stier’. Vi arbejder med kroppen ved stille bevægelse (smidighed, styrke og balance), egen massage med forskellige bolde, åndedrætsøvelser, daglige gåture m.m.

Anita har fokus på bevidst sansning, blidhed og nærvær, når hun guider bevægelse, åndedrættet, yoga og i sine faglige oplæg.

 

Undervisningen bekender sig ikke til en bestemt yogaretning eller religion. Bevægelses undervisningen er ikke hensyntagende.

 

TILMELDING: HER

 

PRIS PR. PERSON

4.995 kr. i dobbeltværelse

5.395 kr. i enkeltværelse.

 

 

PROGRAM:

TIRSDAG 2. JANUAR

14.30 Kaffe/te og hjemmebag i Pejsestuen

15.00 Velkomst og mulighed for en kort omvisning på Refugiet, i Klo- ster og Kirke

16.00 Præsentation, introduktion til programmet og praksisøvelse

19.30 Åndedrættet og nervesystemet I – teori og praksis

 

ONSDAG 3. JANUAR

7.30 Vi vækker kroppen med blid yoga

10.00 Oplæg: Tarme i topform

13.00 Stille vandring eller hviletid

15.30 Yogaøvelser for en bedre fordøjelse

19.30 Åndedrættet og nervesystemet II – teori og praksis

 

TORSDAG 4. JANUAR

7.30 Vi vækker kroppen med blid yoga

10.00 Oplæg: Antiinflammatorisk kost

13.00 Stille vandring eller hviletid

15.30 Stille yin yoga og meditation

Stille aften

 

FREDAG 5. JANUAR

7.30 Vi vækker kroppen med blid yoga

10.00 Nye tanker – nye vaner – egen proces

13.00 Stille vandring eller hviletid

15.30 Stille yin yoga og meditation

19.30 Syng dig i godt humør – fælles hygge

 

LØRDAG 6. JANUAR

7.30 Vi vækker kroppen med blide bevægelser

10.00 Nye tanker – nye vaner – egen proces

12.00 Frokost og farvel og tak for denne gang