“WE DON´T USE THE BODY TO GET INTO A POSE – WE USE THE POSE TO GET INTO THE BODY”  (Bernie Clark)

 

Velkommen til Yogastudie´s yoga-hjemmeundervisning. Her får du forskellige yogasekvenser til at bruge hjemme hos dig selv – helt gratis 🙂

 

Yogavideo nr. 1 “find ro med yoga”

Yogasekvensen tager ca. 25 min. og du kan lave øvelserne når du har tid og lyst.

I denne yogasekvens har jeg special fokus på at rette blikket indad og at finde ro.

Programmet er godt at lave om aftenen, når du skal finde ro og trække sanserne væk fra alt det du ellers beskæftiger dig med.

 

Jeg vil gerne gøre opmærksom på, at alle kroppe er forskellige og har forskellige historier. Og derfor kan jeg guide dig, MEN det er din krop, og det er dig der mærker, om du skal gå dybere ind i stillingen eller bakke tilbage og ud af stillingen. 

 

Klik på billedet for at se videoen

 

 

Yogavideo nr. 2 “yoga for en smidig og stærk ryg” ca. 40 min.

 

I denne video har jeg fokus på øvelser/stillinger der fremmer en smidig ryg, og øvelser/stillinger der er med til at styrke din ryg. Yogasekvensen er i et roligt og langsomt tempo. Du behøver ikke at være erfaren yogaudøver, men gerne have prøvet yoga nogle gange. Det er en fordel af du kan stå på hænder og knæ. 

Vi starter med en kropsscanning og afslutter med en afspænding.

 

Hvis du har brug for støtte til nogen af stillingerne, find da et par tæpper eller puder frem. Vi skal også bruge 2 bolde (evt. tennisbolde eller andre bolde på størrelse med tennisbolde) og hvis du har en redondobold 22 eller 26 cm (blød bold hvor du kan justere luftmængden. 

 

Jeg vil gerne gøre opmærksom på, at alle kroppe er forskellige og har forskellige historier. Og derfor kan jeg guide dig, MEN det er din krop, og det er dig der mærker, om du skal gå dybere ind i stillingen eller bakke tilbage og ud af stillingen. 

Klik på billedet for at se videoen 

 

Hold øje med hjemmesiden eller yogastudie facebook siden – der kommer snart flere videoer 

 

Ps. Jeg vil blive meget taknemlig for feedback på videoen, send gerne en mail til info@kostguiden.dk