Denne workshop har fokus på:
at give slip
at trække sanserne væk fra alt det du beskæftiger dig med
at være i nuet
at finde ro
at være stille
at give tid
at træne din tålmodighed og lære at vente
at komme ned i en dyb afspændt tilstand

 

OPBYGNING AF WORKSHOPPEN

  • Workshoppen starter med en meditation
  • Med fokus på nervesystemet guides du ind i rolige og stille restorative stillinger. Tempoet sættes helt ned, hvor du indfinder roen i blot at være tilstede, trække vejret og lade stilheden indfinde sig.
  • Som afslutning guides du ind i en yoga nidra
  • Der serveres te, frugt og nødder efter workshoppen

 

Restorativ yoga
I den restorative yoga bruges blokke, tæpper og puder til at etablere et afslappende fundament for kroppen, hermed bliver kroppen holdt og støttet således, at du ikke skal bruge kræfter på at holde dig selv i stillingerne – du skal blot hvile.

Hver stilling holdes i minimum fem minutter med ønske om at hjælpe kroppen til at give slip på eventuelle spændinger og eller stagnationer.

Restorativ yoga er en yderst blid form for yoga der giver kroppen og nervesystemet mulighed for at hvile.

Workshoppen vil også indeholde enkelte vejrtrækningsøvelser.

 

Restorativ yoga og stress
Restorativ yoga er en hel fantastisk yogaform til stressramte. Ved at støtte din krop i forskellige yogastillinger, giver du din krop de bedste betingelser for at komme ned i en dyb tilstand af afslappethed. Dit sympatiske nervesystem er i den grad overbelastet, og din krop har brug for hjælp til at vække det parasympatiske nervesystem.

Responsen på disse stillinger er helt fantastisk, og det fortæller mig igen og igen, at Restorativ yoga kan en masse, som b.la stressramte i den grad kan have glæde af – specielt kombineret med professionel samtale terapi / coaching forløb.

 

Hvem har glæde af Restorativ Yoga?
Alle kan have glæde af Restorativ Yoga. Særligt i perioder med fysiske eller psykiske skavanker. Kroppen er fantastisk – og at give den optimale betingelser, er en vigtig brik i et genopbyggende forløb.

 

PRAKTISK

Alle er velkomne på workshoppen, intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.

Det er vigtigt, at du forbliver dejlig varm, tag gerne lunt behagelig tøj på og varme sokker.

 

UNDERVISER: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer ved Yogastudie og uddannet i Hatha, Yin og restorativ yoga.

STED: Yogastudie, Lydersholmvej 1, 6270 Tønder

DELTAGER: Max 6 deltager

 

PRIS: 300 Kr. pr. gang

Hvis du er tilmeldt et af mine ugentlige hold er din pris 250 kr. (send en sms 61308530 eller mail til info@kostguiden.dk)

 

Dato: Søndag den 23. august 2020 kl. 10.00 – 13.00

TILMELDING: HER

 

Dato: Søndag den 13. september 2020 kl. 14.00 – 17.00

TILMELDING: HER

 

Det er en god ide´ikke, at have for mange planer efter 3 timer med restorativ yoga, men lad resten af dagen være din.