5. – 8. DECEMBER 2022

LØGUMKLOSTER REFUGIUM

December er tid til at trække sanserne ind – ”gå lidt i hi” og bare at være. Retræten har fokus på nærvær, ro og bevidsthed. Vi er eftertænksomme og reflekterende.

 

Kroppen, sindet og sjælen er en helhed. Gennem blide og nænsomme bevægelser og med fokus på dit åndedræt vil du kunne mærke kroppen på en nye måde. Åndedrættet og nervesystemet påvirker hinanden, og der vil derfor være opmærksomhed på dette både i teori og praksis.

 

Roligt og bevidst bliver du guidet gennem kroppen. Undervisningen er en blanding af flere yogastile – undervisningen tager bl.a udgangspunkt i vinyasa flow, hatha yoga, yin yoga, sansebaseret yoga og restorativ yoga. Undervisningen er rolig, sansende og bevidst. Programmerne kan også indeholde små sekvenser bindevævsmassage med forskellige bolde.

 

Anita har fokus på at guide med nærvær, omsorg, tryghed, humor, og med forståelse for sammenhængen i kroppen, sindet og sjælen – bindevævet, muskelgrupper, led, knogler, nervesystemet m.m. 

 

Øvelserne bidrager til fysisk og mental styrke, smidighed, balance, bevidsthed og ro.

 

Retræten henvender sig til dig, der har brug for at trække stikket og finde ro, dig der er nysgerrig efter at finde ud af hvad yoga er, og hvordan yoga føles i din krop og dit sind, men også til dig, der kender yoga i forvejen. Anita har fokus på bevidst sansning, blidhed og nærvær. Undervisningen er ikke tilsluttet en bestemt yoga retning eller religion.

 

Alle kan være med.

 

TILMELDING: kommer snarest

 

 

PROGRAM:

Mandag

Fra 14.00                           Indtjekning

14.30 – 15.00                   Velkomst – Kaffe/te og hjemmebag

15.30 – 17.00                   Nervesystemet og åndedrættet (teori og praksis)                     

20.00 – 21.30                   Blid, nærværende, sansende, afspændende og meditativ yoga 

 

Tirsdag

09.30 – 11.30                   At finde ro og styrke med flow og sansende blide bevægelser 

13.00 – 14.30                   Stille vandring ca. 3 eller 5 km

15.30 – 17.00                   Blid, nærværende, sansende, afspændende og meditativ yoga                    

20.00 – 21.00                   Godnat yoga / meditation  

 

Onsdag

09.30 – 11.30                   At finde ro og styrke med flow og sansende blide bevægelser 

13.00 – 14.30                   Stille vandring ca. 3 eller 5 km

15.30 – 17.00                   Blid, nærværende, sansende, afspændende og meditativ yoga                    

19.30 – 21.00                   Julehygge med sang og julehistorie   

 

Torsdag 

09.30 – 11.15                   At finde ro og styrke med flow og sansende blide bevægelser

11.15 – 11.30                   Opsamling og afrunding

12.00                                  Frokost og farvel og tak for denne gang