At finde den rigtige balance mellem krop, sind og ånd kan ofte være svært i en travl og stresset hverdag. For at opnå denne balance, er det vigtigt at give kroppen de bedste betingelser, og det er disse dages fokus. Løgumkloster refugium er et fantastisk sted, der giver dig ro og mulighed for at rette blikket indad.

Retræten henvender sig til dig, der er nysgerrig efter at finde ud af, hvad yoga er, og hvordan aftrykket af yoga føles i din krop og dit sind, men også til dig, der kender til yoga i forvejen.

Retræten vil byde på:

  • blid sansende og nærværende yoga
  • yogaøvelser der fremmer en bedre vejrtrækning
  • yoga med stille flow
  • meditation
  • afspændingsøvelser (korte og lidt længere)
  • stille vandreture
  • oplæg om åndedrættet og nervesystemet
  • oplæg om tarme i torpform (bakterie flora, immunforsvar, kobling tarm/hjerne)
  • oplæg om antiinflammatorisk kost (bekæmpe inflammation, immunforsvar og modstandskraft)
  • forplejning og forkælelse

Yogaundervisningen om morgenen er sansende og stimulerer kredsløbet og gør kroppen klar til dagen. Min intension er at vi siger godmorgen krop, og skærper bevidstheden om kroppens dele fra tåspidser til hovedet og ud i fingerspidserne. 

Yogaundervisningen om eftermiddagen er mere stille og meditativt.

Aftens yoga og meditation forbereder kroppen til en afslappende søvn.

Anita har fokus på roen, blidheden og den meditative virkning, yoga har.

Tempoet er roligt, sådan at de fleste kan være med. 

Køkkenet laver fantastisk lækker mad, med sans for det grønne og sunde touch. Der er buffetanretning til hovedmåltiderne.

De forskellige retræter kan have forskellige oplæg. 

Ønsker du en ekstra overnatning før eller efter programmet kan Løgumkloster refugium tilbyde en døgnpris på kr. 600,00 pr. døgn pr. person.

Underviser: Anita Rostgaard Andersen, yogalærer og diætist.

MANDAG DEN 11. APRIL

  • 14.00 Indtjekning
  • 14.30  Kaffe/te og hjemmebag
  • 15.00 Velkomst og rundvisning
  • 16.00 – 17.00 Vi lander med blid, nærværende, sansende og meditativ yoga 
  • 19.30 – 21.00 Åndedrættet og nervesystemet

 

TIRSDAG DEN 12. APRIL

  • 07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga 
  • 10.00 – 11.30 Oplæg 1: Tarme i topform 1
  • 13.00 – 14.30 Stille vandring ca. 5 km
  • 15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt
  • 20.00 – 21.00 Godnat yoga / meditation 

ONSDAG DEN 13. APRIL 

  • 07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og Sansende yoga 
  • 10.00 – 11.30 Oplæg 2: Antiinflammatorisk kost 1
  • 13.00 – 14.30 Stille vandring ca. 5 km
  • 15.30 – 17.00 Yin yoga og stille flow – nærværende, sansende og meditativt19.30 Sang og fælles hygge 

TORSDAG DEN 14. April

  • 07.00 – 08.00 Vi vækker kroppen med flow og sansende yoga
  • 10.00 – 11.15 Blid kropslig arbejde med nervesystemet og guidet Yoga nidra afspænding
  • 11.15 Afrunding og spørgsmål
  • 12.00 Frokost og farvel og tak 

Pris pr. pers.: 

3.995 kr. i dobbeltværelse

4.295 kr. i enkeltværelse 

TILMELDING HER

Venteliste

Program: Yogaretreate april 22 (1)